암환자 커피 마셔도 될까? 카페인의 진실과 수면 방법

암환자 커피 마셔도 될까?
카페인의 진실과 수면 방법

 

 

안녕하세요.
메디람한방병원입니다.

'암환자인데.. 커피를 마시고 싶어요'

카페인 음료는 현대인에게 매우 인기가 있지만, 종양 환자들은 이러한 음료를 마실 때 주의가 필요합니다. 많은 종양 환자들이 커피를 마셔도 되는지, 수면 문제에 어떻게 대처해야 하는지 등에 대해 고민하고 있습니다.

오늘은 이러한 고민을 해결하고자 종양 환자의 회복과 재활, 치료에 도움이 되는 정보 세 가지를 공유하려 합니다. 더 자세한 상담이 필요한 분들은 전문 의료진과의 상담을 추천드립니다.

 

 

주요 궁금증 세 가지는 다음과 같습니다.

1. 암환자 커피 섭취가 가능할까요?
2. 적절한 수면 시간은 얼마나 되나요?
3. 불을 켜놓고 잠을 자도 될까요?

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​Q. 암환자 커피를 마셔도 될까요?

 

카페인 음료, 특히 커피를 마실 때 환자분들이 고려해야 할 사항들이 있습니다. 커피를 마시면 코르티솔, 즉 각성 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 주로 아침과 낮에 활동을 돕기 위해 필요합니다. 아드레날린과 함께 분비되어 우리 몸을 깨어 있게 하는 역할을 합니다.

반면, 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 면역세포의 활성화에도 중요한 역할을 합니다. 적절한 시간에 수면을 취해야 면역세포가 제대로 생성될 수 있습니다.

 

 

 

따라서 환우분들에게는 밤 시간에 카페인 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 10시에 잠들 예정이라면 오후 5시 이후에는 카페인이 함유된 음식(커피, 홍차, 초콜릿 등)을 피하는 것이 바람직합니다.

이는 카페인의 반감기를 고려한 조치로, 체내에서 카페인이 분해되는 데 필요한 시간을 고려한 것입니다. 오후나 저녁에 꼭 커피를 마셔야 한다면 디카페인 커피를 선택하는 것이 좋으며, 암환자 커피를 마시고 싶다면 아침 10~12시 사이에 묽은 아메리카노를 마시는 것이 권장됩니다.

 

 

Q. 얼만큼 자는 것이 좋은가요?

 

수면의 중요성은 종종 간과되곤 합니다. 특히 암 환자들에게는 적절한 수면이 더욱 중요합니다. 부적절한 수면 습관은 불면증을 유발하고, 이는 몸의 염증 수치를 높일 수 있습니다. 그러므로 적절한 수면 관리가 필수적입니다.

이상적인 수면 시간은 '오후 10시부터 오전 6시' 사이에 약 '7시간 30분에서 9시간'이 권장됩니다. 멜라토닌, 즉 수면을 유도하는 호르몬은 밤 시간 동안 어둠에 반응하여 분비되기 시작합니다. 이 호르몬은 밤 10시부터 오전 6시 사이에 가장 활발하게 분비되므로, 이 시간에 수면을 취하는 것이 바람직합니다.

메디람에서는 암 환자들을 위한 특별한 수면 관리 교육을 제공하며, 이를 통해 환우분들이 건강한 수면 습관을 형성할 수 있도록 도와드리고 있습니다.

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Q. 불을 켜고 자도 되나요?

 

많은 사람들이 불안감이나 두려움 때문에 무드등을 켜고 잠드는 습관을 가지고 있습니다. 그러나 우리의 생체시계는 미세한 빛에도 반응하여, 어떠한 조명이든 아침이라고 인식하게 됩니다. 가벼운 무드 조명이나 스마트폰 화면의 빛도 암 환자의 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 점을 주의해 주셔야 하는데요.

이런 상황에서 몸이 아침으로 인식하게 되면, 멜라토닌 분비가 감소하고, 활동을 위해 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 분비되기 시작합니다. 즉, 수면에 필요한 호르몬의 분비가 제대로 이루어지지 않는 것입니다.

따라서, 수면 시간에는 가능한 모든 빛을 차단하고 잠을 자는 것이 중요합니다. 이는 몸이 밤 시간을 올바르게 인식하도록 도와주기 때문입니다.

메디람에서는 불안감을 가진 사람들이 어두운 공간에서도 편안하게 잠들 수 있도록 심리적 지원을 제공하는 멘탈 케어 센터를 운영하고 있습니다. 또한 소음이나 환경에 민감한 사람들을 위해 조용한 환경에서 수면을 취할 수 있는 불면증 전문 병동을 운영하고 있습니다.

 

지금까지 암환자 커피 섭취, 수면 시간 및 빛에 대한 중요한 정보를 공유해 드렸습니다. 항암 치료를 받고 계신 분들은 이러한 사항들을 명심하셔서 건강한 수면을 취하시고, 전반적인 건강 상태에 긍정적인 영향을 받으시길 바랍니다.

또한, 저희 병원에서는 불면증 해소를 위해 한의학적 접근을 포함한 다양한 방법을 제공하고 있습니다. 이에는 척추 주변에 약침을 놓는 방법도 포함됩니다. 수면 유도제와 같은 약물에도 효과를 보지 못하는 경우, 언제든 저희에게 연락하여 상담 및 진료를 받으실 수 있습니다.

 

환자의 문제를 해결하기 위해
성심을 다하는 상담과 진료, 처방을 약속드립니다.