암환자 카페인 먹어도 될까? 수면이 고민 되신다면

암환자 카페인 먹어도 될까? 수면이 고민 되신다면

안녕하세요.
메디람한방병원입니다.

​'암환자가 커피를 마셔도 괜찮을까요?‘

대수롭지 않게 여기실 수 있는 커피, 무드 조명, 핸드폰 불빛도 암환자의 수면에는 치명적일 수 있습니다. 오늘은 이런 것들이 대체 왜 나쁜지 알아보고, 양질의 수면을 위해 저희 메디람이 어떤 것들을 해드릴 수 있는지 말씀드려 보겠습니다.

많은 질문을 받는 3가지

1. 암환자 카페인 먹어도 괜찮을까요? (커피, 차 등)
2. 권장되는 수면 시간이 있나요?
3. 너무 깜깜하면 무서워요. 무드등을 켜도 될까요?

본원에서는 양질의 수면을 위한 생활 가이드 교육도 함께 제시해 드리고 있으며, 약물 및 한방 관리를 통한 케어, 그리고 화학요법과 방사선의 효과를 높이기 위한 각종 보조치료도 병행하고 있습니다.

 

​Q. 암환자 카페인 음료, 가능한가요?

 

암환자 카페인 섭취는 코르티솔 분비를 촉진하여 각성 효과를 유발합니다. 이는 특히 밤 시간대의 수면에 영향을 줄 수 있으므로, 저녁 시간 이후의 카페인 섭취는 자제하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 밤 10시에 취침을 예정하고 있다면, 오후 5시 이후에는 카페인이 함유된 식품(커피, 홍차, 초콜릿 등)을 섭취하지 않는 것이 권장됩니다.

더불어, 커피를 정말 드시고 싶은 상황이시라면 디카페인을 선택하는 것이 현명한 대안이 될 수 있습니다. 일반적으로 아침 시간대, 특히 10시부터 12시 사이에 묽은 아메리카노 형태로 커피를 섭취하는 것은 가능합니다.

 

Q. 얼만큼 자는 것이 좋은가요?

 

적절한 수면 시간에 대해 말씀드리자면, 건강을 위해 오후 10시부터 오전 6시 사이에 약 7시간 30분에서 9시간 정도의 수면을 취하는 것이 권장됩니다.

이러한 권장 사항의 배경에는 코르티솔과 멜라토닌, 두 호르몬의 역할과 분비 패턴이 중요합니다. 코르티솔, 일명 스트레스 호르몬,은 주로 아침과 낮 시간에 활동을 지원하기 위해 분비되며 각성 효과를 제공합니다. 반면, 멜라토닌은 밤과 오후에 어둠에 반응하여 분비되며, 이 호르몬은 수면을 유도하고 면역 시스템을 강화하는 기능을 가지고 있습니다.

 

 

 

특히, 멜라토닌은 어둠에 반응하여 밤 10시부터 오전 6시 사이에 가장 활발하게 분비되므로, 이 시간에 수면을 취하는 것이 면역 기능 강화와 건강한 수면 패턴 유지에 기여합니다.

메디람에서는 환자들에게 이러한 수면 관련 정보를 제공하고, 일상 생활에서 이를 실천할 수 있도록 지원하는 교육과 프로그램을 제공하고 있습니다. 이를 통해 건강한 생활 습관을 형성하고 유지하는 데 도움을 주고자 합니다.
​

 

 

Q. 불을 켜고 자도 되나요?

 

이와 관련해서는 우리 몸의 생체 시계에 대한 이해가 필요합니다. 우리 몸은 아주 미미한 불빛이라도 시신경을 통해 감지되어, 몸은 그것을 '아침'으로 오해할 수 있습니다. 이는 멜라토닌, 즉 잠을 유도하는 호르몬의 분비를 감소시키고, 반대로 스트레스 호르몬인 코티졸의 분비를 증가시켜, 활동을 준비하도록 몸을 자극합니다.

이를 통해 이해할 수 있는 것은, 수면 시간 동안에는 실내 조명을 완전히 끄는 것이 중요하다는 점입니다. 이는 몸이 수면 시간을 '밤'으로 인식하게 하여, 수면 호르몬의 분비를 적절하게 유지시키는 데 도움을 줍니다.

메디람에서는 환우분들의 올바른 수면 습관 및 불안감과 정서적 두려움의 해소를 위한 멘탈 케어를 도와드리고 있으며, 편안히 숙면하실 수 있도록 불면증 환우분들을 위한 별도의 병동을 운영합니다. 질 좋은 수면으로 몸의 면역 상태를 끌어올리며 원활히 회복하실 수 있도록 이처럼 다방면 접근을 통합니다. 

 

 

앞서 언급한 시간대, 빛, 그리고 암환자 카페인 섭취와 관련된 주의사항들은 특히 항암 치료를 받고 계시는 환자분들에게 중요합니다. 이러한 요소들을 신중히 관리함으로써, 치료 과정에서의 건강한 수면을 유지하고 전반적인 건강 상태 개선에 도움을 받으시기를 권장드립니다.

본원에서는 불면증 문제를 해결하기 위해 한의학적 접근도 병행하고 있습니다. 이에는 척추 주변에 약침을 놓는 방법이 포함되며, 이는 전통적인 한의학 원리에 기반한 방안입니다.

수면 유도에 어려움을 겪고 계시거나
수면 유도제와 같은 약물로도 효과를 보지 못하는 경우,

언제든지 본원에 문의하시어 상담과 진료, 처방을 받으실 수 있습니다.