난소암 항암치료 후 '이것'을 실천해야 합니다

 

난소암 항암치료 후 '이것'을 실천해야 합니다

 

 

 

고된 난소암 항암치료 일정을

수행하고 계신 환우분들을

진심으로 응원합니다.

 

항암은 종양을 공격하는

암 환자 필수 치료가 맞지만,

이것만으로 모든 것이

완료되는 것은 아닙니다.

 

독한 약물로 인해

저하된 체력과 면역력을 회복하고,

재발을 막기 위한 본격적인 관리가

필요한 시점입니다.

 

오늘은 일상에서 실천하면

도움이 될 수 있는 케어법을

차근차근 설명해보려 합니다.

 

 

 

난소암 항암치료 후,

면역력 재건의 골든타임

 

 

난소암 항암치료 후에는

골수 기능이 심각하게 저하되어

우리 몸의 방어 체계가

가장 밑바닥까지 떨어지게 됩니다.

 

통계에 따르면,

암 치료 후 1~2년 이내에

재발이나 2차 암이 발병할 확률이

가장 높게 나타나기도 하죠.

 

 

 

 

이는 치료 직후의 시기가

면역학적으로 가장 취약하고

불안정한 고비임을 의미해요.

 

따라서 대학병원의 표준 치료가

끝났더라도 안심하지 마시고,

 

외래 등의 의료 기관을 통하여

최소 6개월에서 1년 동안은

꾸준한 면역 관리 및 치료를

받아보시는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

재발을 막는 철저한 식단과 생활 환경 교정

 

먹는 것은

회복의 가장 기본 요소입니다.

 

식재료는 가급적 유기농으로 드시며,

원재료를 직접 요리해서 드시는 것이

좋습니다.

 

훌륭한 단백질 공급원인 해조류는

매일 1찬씩 밥상에 올리는 것을

추천해 드려요.

 

 

 

 

 

육류는 튀기거나 불에 굽지 말고,

기름기를 떼어내어 살코기 위주로

삶아서 드셔야 안전합니다.

 

또한 백미, 밀가루, 설탕 같은

3대 백색가루와 가공식품은 피하고

통곡물이나 잡곡을 드셔야 합니다.

 

환경 호르몬 노출을 막기 위해

뜨거운 환경에 노출되는

플라스틱 용기와 플라스틱 물통은

사용을 제한해주세요

 

그 대신으로

유리나 스테인리스 소재로

교체하는 것도 필수적입니다.

 

 

 

일상 복귀 타이밍과 수면의 질 향상

 

난소암 항암치료 종료 후

바로 직장에 복귀하기보다는,

약 6개월 정도의 휴식기를

가지시는 것을 권장합니다.

 

정해진 수면, 식사, 운동 등

새로운 건강 생활 패턴을

정립하는 시간이 꼭 필요합니다.

 

신체 호르몬의 정상화를 위해

밤 10시, 늦어도 밤 12시 이전에는

잠자리에 들어주세요.

 

정해진 시간에 일어나는

규칙적인 습관을 가져야 해요.

 

특히 수면의 질을 높이고

부교감신경을 활성화하기 위해

취침 전 10~20분 정도

반신욕과 족욕을 권장합니다.

 

 

 

궁극의 면역 케어, '나'를 위한 행복 찾기

 

난소암 항암치료 후

재발을 막고 면역을 활성화하는

근본적인 원동력,

과연 무엇일까요?

 

 

바로 환자분의 행복입니다.

 

 

과거에 배우고 싶었지만

미뤄두었던 취미나 학원 수강 등을

당장 시작해 보세요.

 

기다려지고 설렐 만큼의

즐거운 일상을 만드는 것은

강한 면역 자극 인자가 됩니다.

 

그동안 가족을 위해 희생했다면,

이제부터는 돈과 시간을 오롯이

나 자신을 위해 사용해 보세요.

 

 

 

빠른 치유를 돕는 필수 의학 정보 Q&A

 

Q.

집에 오래된 견과류가 있는데

아까워서 씻어 먹어도 될까요?

 

A.

곡류나 견과류에 곰팡이가 피었다면

절대 씻거나 도려내서 드시면 안 됩니다.

 

곰팡이가 만들어내는 아플라톡신은

강력한 1급 발암물질이므로

아깝다고 생각하지 마시고

통째로 버리셔야 안전합니다.

 

 

 

Q.

영양제는 어떤 것을

챙겨 먹는 것이 좋은가요?

 

A.

사람마다 필요량이 다를 수 있지만,

기본적으로 아래 3가지를

우선적으로 권장드립니다.

 

▲ 비타민D 5,000IU

▲ 오메가-3

▲ 유산균

 

내 몸에 들어가는 것인 만큼

가급적 품질이 우수하고

안전한 제품을 선택하시는 것이

좋습니다.

 

 

 

이제는 본인의 건강과 행복을

1순위에 두는 마음가짐이

가장 필요할 때입니다.

 

규칙적인 관리와 나를 위한

즐거운 시간들로 일상을 채워간다면,

곧 건강하고 평온한 일상을

흔들림 없이 지켜내실 수 있을 거예요.