안녕하세요.
메디람 한방병원입니다.
병은 어느 날 갑자기 찾아오는 것 같지만, 사실은 매일의 습관이 조금씩 쌓인 결과일 때가 많습니다.
대장암 또한 예외가 아니며, 생활 속에서 무엇을 받아들이고 또 무엇을 멀리해야 하는지가 중요한 변수가 됩니다.
그렇기에 환자뿐 아니라 가족들까지도 궁금해하는 주제가 있습니다.
누구나 알고 있는 듯하면서도 정확히 짚어내기 어려운 부분, 식단.
바로 대장암에 좋은 음식과 대장암에 안좋은 음식에 관한 이야기입니다.
오늘은 다음의 목차로 이 궁금증을 풀어드리려 합니다.
【목차】
①
예방을 위한 식이,
뭘 어떻게 먹어야 할까?
②
대장암에 좋은 음식
& 안 좋은 음식 리스트
예방을 돕는 식이법?
어떤 식품과 관련이 있나
1. 총 칼로리와 체중
많이 먹으면 위험이 커집니다.
식품 종류와 상관없이 총 칼로리가 높을수록 위험도가 올라갑니다.
비만은 인슐린 저항성과 염증 반응을 키워 대장암 발생을 돕습니다.
2. 붉은 고기
소고기, 돼지고기, 양고기 같은 붉은색 고기는 주의가 필요합니다.
고온에서 굽거나 훈제할 때 발암물질이 생깁니다.
여러 코호트 연구에서 붉은 고기 섭취와 발병 위험이 연결되었습니다.
3. 지방과 트랜스 지방
지방은 담즙산을 늘려 장을 자극하며, 트랜스 지방은 발암물질로 작용하지요.
이는 팝콘, 감자튀김, 냉동 피자, 도넛에 많이 들어 있는데요.
따라서 대장암에 안좋은 음식으로 분류할 수 있습니다.
실제 2004년 대규모 연구에서 트랜스 지방과 대장암 발생이 연결되었습니다.
5. 섬유소
섬유소는 장을 깨끗하게 비웁니다.
배변 시간을 줄이고 대변 양을 늘려 발암물질과의 접촉을 줄입니다.
연구에서도 섬유소 섭취가 많은 집단에서 발병률이 낮게 나왔습니다.
따라서 섬유질이 많은 식품은 대장암에 좋은 음식으로 해석해볼 수 있습니다.
6. 칼슘
칼슘은 담즙산과 지방산을 묶어 대장 점막의 손상을 줄입니다.
일부 연구는 칼슘이 대장 선종과 암의 위험을 낮춘다고 보고했습니다.
7. 생활습관
운동이 부족하면 결장암 위험이 커집니다.
장 운동이 둔해지고 염증이 늘어나 암 발생 환경이 만들어집니다.
음주는 직장암과, 흡연은 대장 선종과 암 모두와 연관됩니다.
규칙적인 운동, 금주, 금연이 예방에 핵심입니다.
대장암에 좋은 음식?
어떤 식습관이 필요할까
수술 직후엔 장이 예민한 상태입니다.
따라서 원칙적으로는 평상시 식사를 해도 되지만, 한동안 자극을 줄이고 소화에 부담을 덜어주는 식사가 필요합니다.
섬유질을 갑자기 많이 섭취하면 복통이나 배변 이상을 초래할 수 있으므로, 수술 후 첫 6주 동안은 자제해 주세요.
또한 이 시기엔, 흡수장애와 설사가 더 잘 발생하므로 설사를 유발하는 대장암에 안좋은 음식은 피하는 편이 안전합니다.
많은 구간을 절제하거나 직장 일부를 잘라낸 경우, 배변 횟수가 잦아질 수 있어 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
수술 후 2~3개월이 지나면 설사 등의 문제는 보통 호전되므로 그때부터는 섬유질을 점차 늘려 변비를 예방합니다.
일상으로 돌아간 뒤에도 소화 불편이 지속되면 담당 의료진과 상담해 식단 조정이나 추가 검사를 받는 것이 좋습니다.
▶ 대장암에 좋은 음식
(식품별 권장량)
곡류는 주된 에너지원이므로 매 끼니 빠지지 않게 섭취합니다.
쌀밥뿐 아니라 감자, 고구마, 국수, 빵 등으로 다양하게 바꿔 먹습니다.
단백질 식품은 끼니마다 1~2가지 넣어줍니다.
기름기가 적은 살코기, 흰살 생선, 달걀, 두부와 같은 콩 제품이 대장암에 좋은 음식으로 추천됩니다.
채소는 하루 최소 2~3가지 이상 챙깁니다.
조리한 채소 위주로 먹고, 소화가 괜찮다면 생채소도 곁들입니다.
과일은 하루 1~2회 정도 소량씩 나누어 섭취합니다.
주스보다는 직접 씹어 먹는 통과일이 더 적합합니다.
우유나 유제품은 하루 1~2회 정도 섭취합니다.
우유, 두유, 요거트, 치즈 등으로 골고루 활용합니다.
기름과 당류는 소량만 사용합니다.
튀김이나 기름진 건 줄이고, 단 식품은 과하지 않게 제한합니다.
▶ 대장암에 안좋은 음식
(불편감 유발)
- 설사 위험
콩류, 생과일, 생채소, 자극적인 것
- 변비 가능성
바나나, 감, 땅콩, 버터
- 가스 유도
양배추, 양파, 콩류, 튀긴 식품, 맥주, 유제품, 탄산음료
- 냄새 유발
달걀, 생선, 치즈, 파, 마늘, 양배추, 콩류, 맥주, 비타민제
- 장폐색 위험
팝콘, 옥수수, 파인애플, 과일·채소 껍질과 씨, 섬유질 많은 채소, 코코넛, 호두
많은 사람들이
건강을 지키려는 마음을 갖지만,
막상 무엇을 어떻게 해야 할지
막막할 때가 많습니다.
수많은 정보 속에서
갈피를 잡기 어려운 경우가 많죠.
그럴 때 가장 먼저
떠오르는 물음이 있습니다.
대장암에 좋은 음식은 무엇인지,
또 대장암에 안좋은 음식은 무엇인지
에 대한 질문입니다.
이러한 궁금증은 단순히
호기심에서 끝나지 않습니다.
생활 속 선택과 직접 연결되어 있어
환우분께 더욱 중요한 주제가 되죠.
그래서 일부 환우분들은
보다 체계적인 환경에서
식이 관리를 받고자 하며,
이 과정에서 암요양병원이나
한방병원의 맞춤 식이를
고려하기도 합니다.
오늘 이 글이 그 궁금증을
조금이나마 풀어드리는 계기가
되기를 바랍니다.
감사합니다.
메디람한방병원이었습니다.
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